আমাদের Telegram চ্যানেলে যুক্ত হোন
স্মার্টফোন এখন আমাদের জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ। কাজ, বিনোদন, পড়াশোনা—সবকিছুতেই মোবাইলের ব্যবহার দিন দিন বাড়ছে। তবে দীর্ঘ সময় ধরে মোবাইল স্ক্রিনে চোখ রাখার ফলে চোখের ওপর কী ধরনের প্রভাব পড়ছে, তা নিয়ে উদ্বেগ বাড়ছে বিশেষজ্ঞদের মধ্যে।
চক্ষু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দীর্ঘক্ষণ মোবাইল ব্যবহারের ফলে সবচেয়ে বেশি যে সমস্যাটি দেখা যায় তা হলো ‘ডিজিটাল আই স্ট্রেন’ বা চোখের ক্লান্তি। স্ক্রিনের দিকে দীর্ঘ সময় তাকিয়ে থাকলে চোখ শুকিয়ে যাওয়া, জ্বালাপোড়া এবং ঝাপসা দেখা—এ ধরনের সমস্যা তৈরি হতে পারে।
আরও পড়ুন-মোবাইল ব্যবহারে বাড়ছে অকাল বার্ধক্য, সতর্ক করলেন বিজ্ঞানীরা
বিশেষজ্ঞদের মতে, আমরা সাধারণত প্রতি মিনিটে ১৫ থেকে ২০ বার চোখের পাতা ফেলি। কিন্তু মোবাইল বা কম্পিউটার ব্যবহারের সময় এই হার অনেক কমে যায়। ফলে চোখে পর্যাপ্ত আর্দ্রতা থাকে না এবং শুষ্কতা তৈরি হয়।
এছাড়া দীর্ঘ সময় স্ক্রিন দেখার কারণে চোখে চাপ পড়ে, যা মাথাব্যথা, চোখে ব্যথা এমনকি ঘাড় ও কাঁধে অস্বস্তির কারণ হতে পারে।
আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো ব্লু লাইট বা নীল আলো। স্মার্টফোনের স্ক্রিন থেকে নির্গত এই আলো দীর্ঘ সময় চোখে পড়লে ঘুমের সমস্যা তৈরি হতে পারে। বিশেষ করে রাতে মোবাইল ব্যবহারের ফলে ঘুমের স্বাভাবিক চক্র ব্যাহত হয়, যা দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
চিকিৎসকদের মতে, শিশু ও কিশোরদের ক্ষেত্রে ঝুঁকি আরও বেশি। দীর্ঘ সময় মোবাইল ব্যবহারের কারণে তাদের চোখের দৃষ্টিশক্তি কমে যেতে পারে এবং ভবিষ্যতে চশমা ব্যবহারের প্রয়োজন হতে পারে।
তবে কিছু সহজ নিয়ম মেনে চললে এই ঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব। যেমন—২০-২০-২০ নিয়ম অনুসরণ করা, অর্থাৎ প্রতি ২০ মিনিট পর ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরের দিকে তাকানো। এতে চোখ কিছুটা বিশ্রাম পায়।
এছাড়া স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা কমিয়ে রাখা, ডার্ক মোড ব্যবহার করা এবং পর্যাপ্ত আলোতে মোবাইল ব্যবহার করাও গুরুত্বপূর্ণ। দীর্ঘ সময় টানা মোবাইল ব্যবহার না করে মাঝে মাঝে বিরতি নেওয়া উচিত।
বিশেষজ্ঞরা আরও পরামর্শ দিয়েছেন, প্রয়োজন হলে ব্লু লাইট ফিল্টার বা বিশেষ চশমা ব্যবহার করা যেতে পারে।
সব মিলিয়ে, মোবাইল ব্যবহার এখন অপরিহার্য হলেও সচেতনভাবে ব্যবহার না করলে এটি চোখের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। তাই সুস্থ চোখের জন্য প্রযুক্তির ব্যবহারেও প্রয়োজন সচেতনতা ও সঠিক অভ্যাস।
সুত্রঃচক্ষু বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ
আরও পড়ুন-মোবাইল ফোনে ভাইরাস সুরক্ষা রাখবেন যেভাবে, জানুন সহজ উপায়
ℹ️ আরও কন্টেন্ট নিয়মিত পেতে- ফেসবুক পেজে যুক্ত থাকুন!
ℹ️ ভিডিও আকারে কনটেন্ট নিয়মিত পেতে –ইউটিউব চ্যানেল সাবস্ক্রাইব করুন!
👉🙏লেখার মধ্যে ভাষা জনিত কোন ভুল ত্রুটি হয়ে থাকলে অবশ্যই ক্ষমা সুন্দর দৃষ্টিতে দেখবেন।
✅আজ এ পর্যন্তই ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন 🤔
